حمل کے دوران انڈے کیسے کھائیں

حمل کے دوران انڈے کیسے کھائیں

حمل کے دوران ، غذائی غذائیت ماں اور بچے کی صحت کے لئے بہت ضروری ہے۔ ایک اعلی پروٹین اور انتہائی غذائیت سے بھرپور کھانا کے طور پر ، انڈے حاملہ خواتین کے لئے ایک مثالی انتخاب ہیں۔ تاہم ، سائنسی اور معقول حد تک انڈے کیسے کھائیں یہ بہت ساری متوقع ماؤں کی تشویش ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کو حمل کے دوران انڈے کھانے کے صحیح طریقے کا تفصیلی تجزیہ فراہم کیا جاسکے۔

1. انڈوں کی غذائیت کی قیمت

انڈے اعلی معیار کے پروٹین ، وٹامن اے ، وٹامن ڈی ، وٹامن بی 12 ، کولین ، آئرن ، زنک اور دیگر معدنیات سے مالا مال ہیں ، جو حاملہ خواتین اور جنینوں کی نشوونما میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ انڈوں کے اہم غذائی اجزاء یہ ہیں:

2. حمل کے دوران انڈے کھانے کے لئے تجویز کردہ طریقے

1.ابلا ہوا انڈے: ابلا ہوا انڈے کھانے کا صحت مند طریقہ ہے۔ وہ انڈوں کے غذائی اجزاء کو بڑی حد تک برقرار رکھ سکتے ہیں اور ہضم اور جذب کرنے میں آسان ہیں۔ ہر دن 1-2 سخت ابلا ہوا انڈے کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.ابلی ہوئے انڈے کا کسٹرڈ: ابلی ہوئے انڈے کسٹرڈ کی ایک نازک ساخت ہے اور وہ حاملہ خواتین کے لئے موزوں ہے جو حمل کے اوائل میں ناقص بھوک لگی ہے۔ غذائیت بڑھانے کے ل You آپ تھوڑی مقدار میں کیکڑے یا سبزیوں کو شامل کرسکتے ہیں۔

3.تلی ہوئی انڈا: اگرچہ تلی ہوئی انڈے مزیدار ہیں ، ان میں چربی زیادہ ہوتی ہے۔ انہیں کم تیل میں بھوننے کی سفارش کی جاتی ہے ، ہفتے میں دو بار سے زیادہ نہیں۔

4.انڈے کا سوپ: انڈے کا سوپ ہضم کرنا آسان ہے اور غذائیت کی تنوع کو بڑھانے کے ل sea سمندری سوار ، ٹماٹر اور دیگر اجزاء کے ساتھ مل کر کیا جاسکتا ہے۔

3. حمل کے دوران انڈے کھاتے وقت نوٹ کرنے کی چیزیں

1.کچے انڈے کھانے سے پرہیز کریں: کچے انڈوں میں سالمونیلا ہوسکتا ہے ، جو حاملہ خواتین اور جنینوں کے لئے صحت کا خطرہ ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ انڈے مکمل طور پر پکے ہیں۔

2.کنٹرول کی کھپت: اگرچہ انڈے غذائی اجزاء سے مالا مال ہیں ، ضرورت سے زیادہ کھپت سے کولیسٹرول میں اضافہ ہوسکتا ہے۔ یہ روزانہ 1-2 گولیاں لینے کی سفارش کی جاتی ہے ، اور زیادہ سے زیادہ 3 گولیوں سے زیادہ نہیں۔

3.تازہ انڈے کا انتخاب کریں: انڈے خریدتے وقت پیداواری تاریخ پر دھیان دیں ، اور بگاڑ سے بچنے کے لئے انہیں فرج میں اسٹور کریں۔

4.اگر آپ کو الرجی ہے تو احتیاط کے ساتھ کھائیں: اگر حاملہ خواتین کو انڈوں سے الرجی ہے تو ، انہیں ان کو کھانے سے گریز کرنا چاہئے یا مشورے کے لئے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے۔

4. پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات انڈوں سے متعلق ہیں۔

5. انڈوں کو دوسرے اجزاء کے ساتھ جوڑ بنانے کے بارے میں تجاویز

1.انڈے+دودھ: اعلی معیار کے پروٹین اور کیلشیم فراہم کرتا ہے ، جو دوسرے سہ ماہی میں تیز رفتار جنین کی نشوونما کے لئے موزوں ہے۔

2.انڈا+پالک: حمل کے دوران خون کی کمی کو روکنے کے لئے لوہے اور فولک ایسڈ کی تکمیل کریں۔

3.انڈا + گاجر: وٹامن اے اور پروٹین کا کامل امتزاج ، جنین کے وژن کی نشوونما کو فروغ دیتا ہے۔

4.انڈا + اخروٹ: برانن دماغ کی نشوونما کی حمایت کرنے کے لئے اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ضمیمہ۔

نتیجہ

حمل کے دوران انڈے غذائیت کا ایک اہم ذریعہ ہیں۔ سائنسی اور عقلی طور پر انڈے کھانے سے حاملہ خواتین اور جنینوں کے لئے کافی غذائیت کی مدد مل سکتی ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ متوقع ماؤں اپنے حالات کی بنیاد پر کھانا پکانے کا مناسب طریقہ منتخب کریں اور کھانے کی حفاظت اور اعتدال کے اصولوں پر توجہ دیں۔ اگر آپ کی صحت کی خصوصی حالت ہے تو ، ہمیشہ پیشہ ورانہ طبی مشورے حاصل کریں۔

مذکورہ تجزیے کے ذریعہ ، میں امید کرتا ہوں کہ ہر متوقع ماں حمل کے دوران انڈے کھانے کا صحیح طریقہ پر عبور حاصل کرسکتی ہے اور اپنی اور اپنے بچے کی صحت کے لئے ٹھوس بنیاد رکھ سکتی ہے۔