سرخ پھلیاں اور جئ کیسے بنائیں

سرخ پھلیاں اور جئ کیسے بنائیں: پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر مشہور صحت مند ترکیبوں کا تجزیہ

حال ہی میں ، صحت مند کھانے کا موضوع گرم ہوتا جارہا ہے ، اور سرخ بین اور دلیا کا مجموعہ اس کے اعلی فائبر اور کم جی آئی خصوصیات کی وجہ سے سوشل میڈیا پر گرما گرم بحث کا مرکز بن گیا ہے۔ یہ مضمون آپ کو پورے انٹرنیٹ کے مقبولیت کے اعداد و شمار کی بنیاد پر پیداواری طریقوں اور غذائیت کا تجزیہ فراہم کرے گا۔

1. انٹرنیٹ پر ٹاپ 5 مشہور صحت مند کھانے کے عنوانات (پچھلے 10 دن)

2. کلاسک ریڈ بین دلیا دلیہ بنانے کا طریقہ

تفصیلی اقدامات:

1.پری پروسیسڈ سرخ پھلیاں: بھیگے ہوئے سرخ پھلیاں میں 500 ملی لٹر کا پانی شامل کریں ، دباؤ کوکر کو بھاپ پر رکھیں اور پھر کم آنچ کی طرف مڑیں اور 20 منٹ تک پکائیں

2.جئ شامل کریں: سرخ پھلیاں نرم ہونے کے بعد ، دلیا اور باقی 300 ملی لٹر پانی شامل کریں۔

3.پکانے والی چٹنی: کم گرمی پر 10 منٹ تک پکائیں ، چپکنے سے بچنے کے لئے مسلسل ہلچل مچائیں۔

4.جدید امتزاج: ذاتی ترجیح کے مطابق کٹے ہوئے گری دار میوے یا تازہ پھل شامل کریں

3. غذائیت کا موازنہ (مواد فی 100 گرام)

4. تین مشہور جدید طریقوں

1.راتوں رات جئ کپ: ریڈ بین پوری ، دلیا ، اور یونانی دہی کو سپرپوز کرنے کا ریفریجریشن کا طریقہ۔ ڈوئن سے متعلقہ ویڈیو کو 20 ملین سے زیادہ بار دیکھا گیا ہے

2.ریڈ بین دلیا دودھ شیک: دیوار توڑنے والی مشینوں کے ذریعہ تیار کردہ پورٹیبل مشروبات ، اس ہفتے ژاؤہونگشو کے مجموعہ میں 45 فیصد اضافہ ہوا ہے

3.بیکڈ دلیا سرخ بین کیک: ایئر فریئر ہدایت ، ویبو کا عنوان 6.8 ملین بار پڑھا گیا ہے

5. ماہر کا مشورہ

1. چینی غذائیت سوسائٹی روزانہ 50-150 گرام پورے اناج کی مقدار کی سفارش کرتی ہے۔ یہ فارمولا روزانہ کی ضرورت کا 50 ٪ پورا کرسکتا ہے۔

2. ذیابیطس کے مریضوں کو سفارش کی جاتی ہے کہ وہ راک شوگر کی بجائے اریتھریٹول کو استعمال کریں اور 200 گرام کے اندر اندر واحد انٹیک کو کنٹرول کریں۔

3. جو لوگ ورزش کرتے ہیں وہ پروٹین کے مواد کو 15 گرام/حصے میں بڑھانے کے ل additional اضافی چھینے پروٹین پاؤڈر شامل کرسکتے ہیں۔

نوٹ کرنے کی چیزیں:

sensitive حساس پیٹ والے افراد کو پہلی بار استعمال کرتے وقت مقدار کو نصف تک کم کرنا چاہئے۔

ots جئ کا انتخاب کرتے وقت محتاط رہیں: کھانے کے لئے تیار جئوں میں روایتی رولڈ اوٹس سے زیادہ گلیسیمک انڈیکس ہوتا ہے

se سیپوننز کی وجہ سے ہونے والی تکلیف سے بچنے کے لئے سرخ پھلیاں اچھی طرح سے پکایا جانا چاہئے

اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ "ریڈ بینوں اور جئ" سے متعلق تلاش کے حجم میں گذشتہ 72 گھنٹوں میں ماہانہ مہینے میں 83 فیصد اضافہ ہوا ہے ، جن میں سے 68 ٪ 25-35 سال کی خواتین ہیں۔ روایتی صحت کی دیکھ بھال کے تصورات اور جدید سہولت کا یہ امتزاج شہری صحت مند کھانے کا نیا پسندیدہ بنتا جارہا ہے۔