بہت زیادہ سیلینیم کھانے کے مضر اثرات کیا ہیں؟

بہت زیادہ سیلینیم کھانے کے مضر اثرات کیا ہیں؟

حالیہ برسوں میں ، صحت سے متعلق آگاہی میں بہتری کے ساتھ ، ایک اہم ٹریس عنصر کے طور پر سیلینیم نے بہت زیادہ توجہ مبذول کرلی ہے۔ تاہم ، سیلینیم کی ضرورت سے زیادہ صحت سے متعلق صحت کے خطرات لاحق ہوسکتے ہیں۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ سیلینیم کی ضرورت سے زیادہ اثرات کے مضر اثرات پر تفصیل سے تبادلہ خیال کیا جاسکے ، اور قارئین کے حوالہ کے لئے ساختی اعداد و شمار فراہم ہوں گے۔

1. سیلینیم کا کردار اور تجویز کردہ انٹیک

سیلینیم انسانی جسم کے لئے ایک لازمی ٹریس عنصر ہے اور اس میں اینٹی آکسیڈینٹ ، مدافعتی بڑھانے اور قلبی تحفظ کے افعال ہیں۔ مندرجہ ذیل لوگوں کے مختلف گروہوں کے لئے سیلینیم کے روزانہ کی تجویز کردہ انٹیک ہیں:

2. سیلینیم کے ضرورت سے زیادہ انٹیک کے ضمنی اثرات

سیلینیم کی ضرورت سے زیادہ مقدار (عام طور پر روزانہ 400 مائکروگرام سے زیادہ) مندرجہ ذیل صحت کی پریشانیوں کا باعث بن سکتی ہے۔

1. شدید سیلینیم زہر

قلیل مدت میں بڑی مقدار میں سیلینیم (ایک ہزار سے زیادہ مائکروگرام) کو پینا شدید زہر کا سبب بن سکتا ہے۔ علامات میں شامل ہیں:

• متلی ، الٹی
• اسہال
• سر درد
• سانس لینے میں دشواری

2. دائمی سیلینیم زہر

سیلینیم کی طویل مدتی ضرورت سے زیادہ مقدار میں دائمی زہر کا باعث بن سکتا ہے ، جس کی وجہ سے ظاہر ہوتا ہے:

• بالوں کا گرنا ، کیل اخترتی
• جلد کے گھاووں (جیسے جلدی ، چھالے)
• اعصابی نظام کی اسامانیتاوں (جیسے بے حسی ، آکشیپ)
• غیر معمولی جگر کا فنکشن

3. دیگر ممکنہ خطرات

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ سیلینیم کے خطرے میں بھی اضافہ ہوسکتا ہے:

• ٹائپ 2 ذیابیطس
• کچھ کینسر (جیسے پروسٹیٹ کینسر)
• قلبی بیماری

3. سیلینیم اور ان کے سیلینیم مواد میں زیادہ عام کھانے کی اشیاء

آپ کے کھانے میں کتنا سیلینیم ہے یہ جاننے سے آپ کو اپنے انٹیک پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے۔ مندرجہ ذیل عام ہائی سیلینیم فوڈز اور ان کے سیلینیم مواد ہیں:

4. سیلینیم زیادہ مقدار سے کیسے بچیں

ضرورت سے زیادہ سیلینیم کی مقدار سے بچنے کے ل following ، درج ذیل اقدامات کی سفارش کی جاتی ہے:

• برازیل گری دار میوے کو تھوڑا سا کھائیں (فی دن 1-2 سے زیادہ نہیں)
• طویل عرصے تک سمندری غذا کی بڑی مقدار میں کھانے سے پرہیز کریں
• احتیاط کے ساتھ سیلینیم سپلیمنٹس کا استعمال کریں
• خون میں سیلینیم کی سطح کو باقاعدگی سے چیک کریں (خاص طور پر اعلی خطرہ والے گروپوں میں)

5 لوگوں کے خصوصی گروہوں کے لئے احتیاطی تدابیر

لوگوں کے کچھ گروہوں کو اپنے سیلینیم انٹیک پر خصوصی توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

• حاملہ خواتین:اضافی سیلینیم جنین کی نشوونما کو متاثر کرسکتا ہے
• تائرواڈ کی بیماری کے شکار افراد:سیلینیم تائیرائڈ فنکشن سے قریب سے متعلق ہے
• کینسر کے مریض:ڈاکٹر کی رہنمائی میں سیلینیم ضمیمہ کی ضرورت ہے

نتیجہ

اگرچہ سیلینیم انسانی جسم کے لئے ایک لازمی ٹریس عنصر ہے ، لیکن ضرورت سے زیادہ مقدار میں صحت کے سنگین خطرات کا سبب بن سکتا ہے۔ مناسب غذا کھانے اور سیلینیم میں زیادہ کھانے کی مقدار کو کنٹرول کرکے ضرورت سے زیادہ سیلینیم کے مسئلے سے بچا جاسکتا ہے۔ سیلینیم ، خاص طور پر لوگوں کے خصوصی گروہوں کے لئے ، کسی پیشہ ور ڈاکٹر یا غذائیت سے متعلق مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

نوٹ: اس آرٹیکل میں موجود اعداد و شمار میں مستند میڈیکل جرائد اور صحت کے اداروں کے ذریعہ شائع ہونے والے حالیہ تحقیقی نتائج کو یکجا کیا گیا ہے ، اور اس کا مقصد سائنسی حوالہ سے متعلق معلومات فراہم کرنا ہے۔