لڑکیاں پیٹ کے سائز کو کیسے کم کرتی ہیں؟

لڑکیاں اپنے پیٹ کے سائز کو کیسے کم کرتی ہیں؟ آپ کے پیٹ کو کم کرنے کے لئے 10 دن کا سب سے مشہور طریقہ انکشاف ہوا ہے

پچھلے 10 دنوں میں ، "گرلز 'پیٹ میں کمی" ایک بار پھر سوشل میڈیا پر ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ مشہور شخصیت کی تربیت سے لے کر انٹرنیٹ کی مشہور شخصیت کے غذا تک ، مختلف طریقے ایک نہ ختم ہونے والے دھارے میں سامنے آئے ہیں۔ ہم نے آپ کے لئے اس عملی گائیڈ کا خلاصہ پیش کرنے کے لئے سائنسی اعداد و شمار اور مقبول رجحانات کے ساتھ مل کر انٹرنیٹ پر گرم ، شہوت انگیز زیر بحث پیٹ میں کمی کی حکمت عملی مرتب کی ہے۔

1. پیٹ کو کم کرنے کے سب سے اوپر 5 طریقے جن پر 10 دن میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا جاتا ہے

2. سائنسی پیٹ میں کمی کے تین بنیادی عناصر

ریاستی اسپورٹس جنرل ایڈمنسٹریشن کے ذریعہ جاری کردہ تازہ ترین "پیٹ میں چربی میں کمی کے رہنما خطوط" کے مطابق ، پیٹ میں موثر کمی کے لئے تین جہتوں کی ہم آہنگی کی ضرورت ہے۔

3. تازہ ترین مقبول پیٹ کی پتلی مشقوں کے اثرات کا موازنہ

ہم نے گذشتہ 10 دنوں میں زیوہونگشو اور بلبیلی جیسے پلیٹ فارم پر پچھلے 10 دنوں میں پیٹ کی سب سے مشہور سلیمنگ مشقوں کو ترتیب دیا ہے ، اور صارف کی آراء کی بنیاد پر ان کے اثرات کا اندازہ کیا ہے۔

4. غذا کی منصوبہ بندی کی سفارشات

حال ہی میں تین سب سے مشہور غذاوں پر ماپنے والے اعداد و شمار کا موازنہ:

5. وزن کم کرنے کے بارے میں 3 غلط فہمیوں جو آپ کو معلوم ہونا چاہئے

1.مقامی چربی میں کمی موجود نہیں ہے:صرف پیٹ کے کرنچوں کو کرنے سے پیٹ کی چربی براہ راست نہیں جلتی ہے۔ اس کے لئے پورے جسم میں چربی میں کمی اور مقامی شکل دینے کا مجموعہ درکار ہے۔

2.کمر کی مصنوعات درست نہیں ہیں:حال ہی میں مقبول "سست کمر کی کمر" کی اصل پیمائش سے پتہ چلتا ہے کہ کمر کا طواف صرف 1 گھنٹہ استعمال کے بعد 0.5-1 سینٹی میٹر کم ہوتا ہے ، اور تیزی سے صحت مندی لوٹاتا ہے۔

3.ضرورت سے زیادہ پرہیز آپ کے جسم کو نقصان پہنچا سکتا ہے:روزانہ ایک ہزار سے کم کیلوری کی مقدار بیسال میٹابولزم میں کمی کا باعث بنے گی ، جس سے وزن کم کرنا زیادہ مشکل ہوجائے گا۔

6. 7 دن میں موثر نتائج کے لئے عملی نکات

ایک دن میں 2 کپگرین چائے+1 سکوپچیا کے بیج، معدے کی حرکت کو فروغ دیں

2. "کھانے کے بعد فوری طور پر بیٹھنے" کی عادت سے چھٹکارا حاصل کریں اور کھڑے ہو یا 15 منٹ تک چلیں

3. "مردہ آدمی کے پوز" میں کھینچیں (دیوار کے خلاف ٹانگوں کے ساتھ فلیٹ پڑا) پیٹ میں سوجن کو دور کرنے کے لئے سونے سے 3 منٹ پہلے

4. استعمالناریل کا تیلکچھ خوردنی تیل کے بجائے ، درمیانے زنجیر فیٹی ایسڈ استعمال کرنا آسان ہے

5. پیٹ کے پٹھوں کو مستقل طور پر چالو کرنے کے لئے دفتر میں ہر گھنٹے میں 10 بار "سیٹ گھٹنے کو بڑھاؤ" کریں

یاد رکھیں ، خواتین کے لئے صحت مند کمر کا طواف معیار ≤80 سینٹی میٹر (ایشیائی معیار) ہے۔ سائنسی طریقوں اور اچھی زندگی گزارنے کی عادات پر عمل کرکے ، ہر لڑکی مثالی کمر حاصل کرسکتی ہے! بہنیں جنہوں نے حال ہی میں ان طریقوں کو آزمایا ہے ، براہ کرم اپنے اصل نتائج کو تبصرہ کے علاقے میں شیئر کریں ~