حاملہ خواتین کے لئے کٹل فش سوپ کیسے بنائیں

حاملہ خواتین کے لئے کٹل فش سوپ بنانے کا طریقہ: ایک متناسب اور مزیدار حمل کی ترکیب

حاملہ خواتین اور جنینوں کی صحت کے لئے حمل کے دوران غذا بہت ضروری ہے۔ کٹل فش سوپ اس کے بھرپور پروٹین ، ٹریس عناصر اور کم چربی کی خصوصیات کی وجہ سے بہت ساری متوقع ماؤں کا پہلا انتخاب بن گیا ہے۔ اس مضمون میں گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم صحت کے موضوعات کو یکجا کیا جائے گا تاکہ حاملہ خواتین کو متعلقہ غذائیت کے اعداد و شمار کے ساتھ کٹل فش سوپ بنانے کے لئے ایک تفصیلی رہنما فراہم کی جاسکے۔

1. حالیہ گرم صحت کے موضوعات اور حاملہ خواتین کی غذا کے مابین تعلقات

2. حاملہ خواتین کے لئے کٹل فش سوپ کا تفصیلی نسخہ

1. اجزاء کی تیاری (2 افراد کے لئے)

2. کھانا پکانے کے اقدامات

①پری پروسیسنگ:کٹل فش کے اندرونی اعضاء کو ہٹا دیں ، دھوئیں اور ٹکڑوں میں کاٹیں ، مچھلی کی بو کو دور کرنے کے لئے 10 منٹ تک کھانا پکانے والی شراب سے میرینٹ کریں

②بلانچ:کٹل فش کے ٹکڑوں کو ٹھنڈے پانی کے نیچے 2 منٹ تک ابالیں اور انہیں باہر لے جائیں۔

③سٹو:ایک بار پھر 1.5L پانی شامل کریں ، تمام اجزاء شامل کریں اور تیز آنچ پر ابال لائیں ، پھر کم آنچ کی طرف مڑیں اور 40 منٹ تک ابالیں۔

④پکانے:آخر میں تھوڑی مقدار میں نمک شامل کریں (3G سے زیادہ تجویز کردہ نہیں)

3. احتیاطی تدابیر اور متبادل

4. غذائیت پسند کا مشورہ

"چینی حاملہ خواتین کے لئے غذائی رہنما خطوط" کی حالیہ تازہ کاری کے مطابق ، یہ تجویز کی جاتی ہے کہ حاملہ خواتین کٹل فش سوپ کھائیں:

vitamin وٹامن سی (جیسے ٹماٹر) سے مالا مال کھانے کی اشیاء کے ساتھ جوڑا بنانا لوہے کے جذب کی شرح کو 30 ٪ بڑھا سکتا ہے

eat کھانے کا بہترین وقت لنچ ہے ، رات کے کھانے میں کھانے سے گریز کریں جس سے ہاضمہ متاثر ہوسکتا ہے

• وہ لوگ جو سمندری غذا سے الرجک ہیں وہ اعلی پروٹین کی خصوصیات کو برقرار رکھنے کے بجائے چکن کا استعمال کرسکتے ہیں

5. نیٹیزینز سے عملی آراء

خلاصہ: ایک روایتی پرورش اجزاء کے طور پر ، سائنسی بہتری کے بعد حاملہ خواتین کے لئے کٹل فش سوپ زیادہ موزوں ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ ذاتی آئین کے مطابق فارمولے کو ایڈجسٹ کریں اور غذائیت کی حیثیت کی نگرانی کے لئے باقاعدہ قبل از پیدائش کے چیک اپ کریں۔ معقول امتزاج کے ذریعہ ، یہ سوپ نہ صرف ذائقہ کی کلیوں کی ضروریات کو پورا کرسکتا ہے ، بلکہ جنین کی نشوونما کے لئے ضروری غذائیت کی مدد بھی فراہم کرسکتا ہے۔